カテゴリー: ダイエットレシピ

ダイエットするには筋肉量を増やしてあげることがベストです。運動がもちろん必要になってきますが、まず食生活で筋肉をつけやすい状態にしてあげましょう。
筋肉を増やすための１日のたんぱく質の目安は体重1キロあたり1.5gです。普通に食事を摂っていてもおそらく体重あたり1gにも満たないと思います。
“朝食卵ダイエットは簡単に取り組める” の続きを読む

私はダイエット期間中、お米や麺類などの糖質を控えめにして『野菜多め＋低脂質のタンパク質』を意識していました。
ダイエット向きのタンパク質といえば、納豆・豆腐・豆乳・おから・・・聞くからにヘルシー！！なのはいいのですが、中々満足感を得るのは難しい食品ばかりです。
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仕事が終わった際に疲れていて自宅で料理をする事が大変になってきた時に太り始めて職場の方に太ってきたと言われてダイエットをしました。
一日一食にして納豆と白米だけの食事生活をしました。食事を取るタイミングは仕事での業務の際に力を発揮出来る朝食に取りました。
“一ヶ月一食生活で始めてのダイエット” の続きを読む