フットサルで２時間ひたすらに走り続ける

内容はシンプルです。フットサルを2時間行い、走りまわる。
人数が揃えれない、時間がないという方は、最近は個人フットサルという募集をフットサルコートで行っており、
１人の方が１000-2000円くらい支払っていろんな方とフットサルができるというシステムが構築されています。
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スクワットと水を飲むことにより1ヶ月半で体脂肪率が軽減

何気なく体重計に乗ったら、身長に対して標準的な体重なのに体脂肪率が高い隠れ肥満であることが発覚。
確かに体重に対して太ももやお尻が太めだなと気にしていたときに隠れ肥満であると知り、居ても立っても居られなくなりネットで体脂肪率を減らす方法を調べまくりました。
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脚やせには筋トレとマッサージがgood!

Perfumeに憧れて脚やせをしたいと思い、まず筋トレを開始しました。
内容としては私は脚やせ以外もやっていましたが、ネット等で調べた脚やせの筋トレ法を一つではなく何種類かを何セットか行う形をとりました。
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ミカンダイエットで１ヶ月3kg痩せました

お腹が空くとみかんを食べるというのを基本にして一日を過ごしてました。
初めはなれるまではさすがにみかんだけではお腹が空くのでつらかったですが、よく噛んで食べる事を繰り返しているうちに、みかんでもお腹がふくれるようになりました。
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