内容はシンプルです。フットサルを2時間行い、走りまわる。
人数が揃えれない、時間がないという方は、最近は個人フットサルという募集をフットサルコートで行っており、
１人の方が１000-2000円くらい支払っていろんな方とフットサルができるというシステムが構築されています。
時間も平日夜に募集していることもあり非常に継続しやすいです。
めちゃくちゃ上手い方がそこまでいるわけではなく、人並みにボールを蹴れれば２時間動くだけで大きく体重を落とすことができます。
２時間ランニングをすると、どうしても集中力の低下でだれてしまいますが、２時間ボールを追いかけ続けるのはそこまでしんどくなく、集中力は持続します。
得点を決めたり、相手を出し抜くことができればスカッとするのでマンネリ化したダイエットをするならこの方法もオススメです。
ただし、フットサル後、非常に疲れますので、そこで暴飲暴食をしてしまえば逆効果になりえるので、しっかりバランスを考えて飲食を行ってください。