何気なく体重計に乗ったら、身長に対して標準的な体重なのに体脂肪率が高い隠れ肥満であることが発覚。
確かに体重に対して太ももやお尻が太めだなと気にしていたときに隠れ肥満であると知り、居ても立っても居られなくなりネットで体脂肪率を減らす方法を調べまくりました。
その結果、水分をたくさん摂取することによって代謝が上がり体脂肪が燃えやすくなるという記事と、
太ももとお尻にはスクワットが効くという記事を見つけ、実際に試してみました。
スクワットは、1度に何回もやると嫌になって辞めてしまうことを恐れたので、1日の目標を10回以上にしました。
目標を低く設定することで、面倒臭い日もイヤイヤやりきることができたのでオススメです。
水は最低500ml以上飲むことを目標にしました。ペットボトルに水を入れ、家にいる時でも出かけている時でもいつでも側に水がある状態にしました。
この２つを1ヶ月半程度続けたところ、徐々に変化が現れて来ました。
まず、調子が良くて2日に1回しか出なかった大便が、1日1回は必ず出るようになりました。そして調子が良い時は1日に2回も出るようになりました。
また、お尻が少し引き締ってズボンが心なしか緩くなり、太ももと太ももの間に少し隙間ができました。
一番の目的であった体脂肪率は、33%から29%に下がりました。
たった1日に10回以上のスクワットと水の摂取だけで効果が出たので、是非やった方がいいと思います。今後も緩く続けるつもりです。